吃饭时应注意饮食均衡、细嚼慢咽、控制食量、保持卫生四个方面。
每餐应包含主食、优质蛋白、蔬菜水果等,避免单一饮食导致营养不足。
充分咀嚼食物有助于消化吸收,建议每口食物咀嚼20-30次,进餐时间控制在20分钟以上。
吃到七分饱即可停止进食,避免暴饮暴食导致胃肠负担过重。
餐前洗手、使用公筷公勺,避免病从口入,生熟食物分开处理。
建议定时定量进餐,避免边吃饭边玩手机或看电视,专心进食有助于消化吸收。