颈椎病对枕头的要求
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颈椎病对枕头的要求
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颈椎病患者选择枕头需兼顾支撑性与生理曲度，主要考虑高度适中、材质透气、形状贴合、硬度适宜四个方面。
1、高度适中
枕头高度以8-15厘米为宜，仰卧时能填补颈后空隙，侧卧时保持头颈与脊柱水平线一致，过高或过低可能加重肌肉劳损。
2、材质透气
优先选择记忆棉、乳胶等慢回弹材质，具有良好的透气性和分散压力特性，避免使用过硬荞麦枕或过软羽绒枕。
3、形状贴合
推荐中间凹陷、两侧隆起的蝶形枕或波浪形枕，能有效支撑颈椎生理前凸，避免传统长方形枕头导致颈部悬空。
4、硬度适宜
中等偏硬材质有助于维持颈椎稳定性，但需保留适度弹性，过硬可能压迫血管神经，过软则失去支撑作用。
日常可配合颈部热敷和米字操锻炼，若出现上肢麻木或头晕症状应及时就医评估颈椎情况。
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