生活中如何预防前列腺炎
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生活中如何预防前列腺炎
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预防前列腺炎可通过保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食等方式实现。前列腺炎的发生与生活习惯密切相关，需从日常细节入手。
1、规律排尿
长时间憋尿可能导致尿液反流至前列腺，诱发炎症。建议每2-3小时排尿一次，夜间避免过量饮水。
2、避免久坐
久坐会压迫前列腺区域，影响局部血液循环。办公或驾车时每隔1小时起身活动5分钟，选择透气坐垫。
3、适度运动
每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，促进盆腔血液循环。避免长时间骑自行车等直接压迫会阴部的运动。
4、饮食控制
限制饮酒及辣椒等刺激性食物摄入，每日饮水不少于1500毫升。适量补充南瓜籽、西红柿等富含锌和番茄红素的食物。
保持会阴部清洁干燥，性生活适度规律，出现尿频尿急等症状时及时就医检查。
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