颞颌关节炎患者建议朝健侧卧位睡觉,避免压迫患侧关节。睡眠姿势调整需结合枕头高度、肌肉放松、关节保护、疼痛管理等因素。
1、枕头高度
选择中等高度枕头保持颈椎自然曲度,过高或过低可能加重颞颌关节肌肉紧张。
2、肌肉放松
睡前可热敷患侧15分钟帮助松弛咀嚼肌群,减少夜间磨牙概率。
3、关节保护
避免俯卧位导致关节受压,侧卧时用掌心轻托下巴减轻关节负荷。
4、疼痛管理
急性发作期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶贴膏、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物。
日常避免硬食及大口咀嚼动作,睡眠时使用咬合板有助于减轻关节压力,持续疼痛需口腔颌面外科就诊。