糖尿病患者的饮食注意事项
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糖尿病患者的饮食注意事项
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糖尿病患者饮食需注意控制总热量、均衡营养、选择低升糖指数食物、定时定量进餐四大原则，有助于稳定血糖并预防并发症。
1、控制总热量
根据体重和活动量计算每日所需热量，肥胖者需减少摄入。避免高糖高脂食物如甜点、油炸食品，以维持合理体重。
2、均衡营养
碳水化合物占总热量50％-60％，优先选择全谷物；蛋白质选择优质蛋白如鱼、豆类；脂肪以不饱和脂肪酸为主。
3、低升糖食物
选择升糖指数低于55的食物如燕麦、苹果，搭配膳食纤维延缓糖分吸收。避免精制米面、西瓜等高升糖食物。
4、定时定量
每日5-6餐规律进食，主餐间隔4-5小时。加餐可选择无糖酸奶或坚果，避免血糖剧烈波动。
建议配合血糖监测调整饮食方案，烹饪方式以蒸煮炖为主，限制食盐摄入，戒烟限酒并保持适度运动。
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