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怀孕腿无力可能与缺钙、激素变化、静脉回流受阻、贫血等因素有关，可通过补钙、适度运动、穿戴弹力袜、调整饮食等方式缓解。
1、缺钙
胎儿骨骼发育需大量钙质，母体钙储备不足会导致神经肌肉兴奋性增高，引发腿软抽筋。建议每日摄入牛奶、豆制品等高钙食物，遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。
2、激素变化
孕酮水平升高使血管平滑肌松弛，下肢静脉扩张导致血流淤滞。可通过抬高腿部、温水泡脚促进循环，严重时医生可能建议使用低分子肝素钙注射液预防血栓。
3、静脉受压
增大的子宫压迫下腔静脉，阻碍血液回流引发下肢酸胀无力。侧卧休息可减轻压迫，白天穿戴医用二级压力弹力袜，必要时使用羟苯磺酸钙胶囊改善微循环。
4、生理性贫血
妊娠期血容量增加导致血液稀释，携氧能力下降造成肌肉缺氧。应增加动物肝脏、红肉等富铁食物，配合琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液纠正贫血。
孕中晚期可进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，睡眠时用枕头垫高下肢，若伴随水肿或持续疼痛需及时产科就诊。
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