怎么预防乳腺病
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怎么预防乳腺病
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预防乳腺病可通过保持健康体重、规律运动、限制酒精摄入、定期乳腺检查等方式实现。乳腺病通常与激素水平失衡、不良生活习惯、遗传因素、乳腺组织损伤等因素有关。
1、健康体重
超重或肥胖可能增加乳腺病风险，脂肪组织会促进雌激素生成。建议通过均衡饮食和适度运动维持体重指数在正常范围。
2、规律运动
每周进行适度有氧运动有助于调节内分泌，降低雌激素水平。快走、游泳等运动每周建议进行多次。
3、限制饮酒
酒精可能干扰肝脏代谢雌激素功能，建议女性每日饮酒不超过标准量，最好避免饮酒。
4、定期检查
建议成年女性每月自检乳房，40岁以上女性每年进行乳腺超声或钼靶检查，高危人群可提前开始筛查。
日常注意选择合适内衣避免压迫，多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，保持良好作息有助于乳腺健康。
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