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怀孕期间总想吃肉可能与激素变化、营养需求增加、味觉敏感度改变、心理补偿等因素有关，适量增加优质蛋白摄入有助于胎儿发育，但需注意均衡饮食。
1. 激素变化
孕酮水平升高刺激食欲，尤其对高蛋白食物偏好明显，建议选择瘦肉、鱼类等低脂蛋白来源，避免过量红肉摄入。
2. 营养需求
胎儿生长发育需要大量蛋白质和铁元素，肉类富含血红素铁和完全蛋白，可通过牛肉、鸡肉搭配维生素C食物促进吸收。
3. 味觉改变
妊娠期味蕾敏感度变化使部分孕妇厌恶蔬菜气味，而肉类香味更易接受，可尝试清炖、蒸煮等低油烹饪方式。
4. 心理补偿
孕早期恶心呕吐后易产生进食补偿心理，家长需注意分次提供小份量肉类，避免单次过量摄入影响消化。
建议每周摄入畜禽肉300-500克，优先选择禽肉和鱼虾，搭配豆制品、乳制品等替代蛋白来源，定期监测血红蛋白水平。
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