人流后饮食需注重营养均衡与易消化,推荐少量多餐,优先选择高蛋白、高铁食物促进恢复。
1、高蛋白食物
鸡蛋、鱼肉、豆腐等优质蛋白有助于组织修复,建议每日适量摄入,避免油炸或辛辣烹饪方式。
2、高铁食物
动物肝脏、瘦肉、菠菜可补充铁元素,预防贫血,搭配维生素C含量高的水果提升吸收率。
3、温补汤品
乌鸡汤、红枣枸杞汤等温热流食能促进气血恢复,注意撇除浮油,避免加重胃肠负担。
4、膳食纤维
燕麦、南瓜等温和的膳食纤维食物可预防便秘,加工时需彻底煮软,减少对消化道的刺激。
术后两周内避免生冷、刺激性食物,保持水分摄入,如有持续腹痛或异常出血需及时就医复查。