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怀孕初期腰酸背痛可能由激素水平变化、子宫增大、姿势改变、缺钙等原因引起，可通过调整姿势、补钙、适度运动、物理治疗等方式缓解。
1、激素变化：
孕激素松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
2、子宫增大：
逐渐增大的子宫牵拉骨盆韧带，可能伴随下腹坠胀感。可通过温水热敷缓解，若疼痛持续需排除先兆流产。
3、姿势改变：
孕妇重心前移使腰背肌群持续紧张。应避免穿高跟鞋，坐立时保持脊柱直立，必要时使用托腹带分担压力。
4、缺钙：
胎儿骨骼发育需大量钙质，低钙可能引发肌肉痉挛。可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或枸橼酸钙，同时增加奶制品摄入。
建议孕妇避免提重物，每天进行孕妇瑜伽或散步，若疼痛加重或伴随出血需立即就医。
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