抑郁症不用药也可以缓解吗
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抑郁症不用药也可以缓解吗
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抑郁症部分轻度患者可通过非药物方式缓解，主要方法包括心理治疗、生活方式调整、社会支持干预及物理疗法。
1、心理治疗
认知行为疗法可帮助患者纠正负面思维模式，人际疗法能改善社会关系冲突，需由专业心理医师指导进行。
2、生活方式
规律运动如快走或瑜伽可促进内啡肽分泌，保持充足睡眠和均衡饮食有助于稳定情绪状态。
3、社会支持
加入患者互助小组或接受家庭治疗，通过情感倾诉和社会连接减轻孤独感，降低心理压力。
4、物理疗法
重复经颅磁刺激等物理治疗可调节大脑神经递质，适用于对药物不耐受的患者，需在医疗机构完成。
中重度抑郁症或自我调节无效时须及时就医，日常可尝试正念冥想并保持适度社交活动，避免孤立独处加重症状。
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