紧张怎么治疗
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紧张怎么治疗
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紧张可通过心理调节、放松训练、药物治疗、专业干预等方式治疗。紧张通常由心理压力、环境刺激、焦虑障碍、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、心理调节
通过认知行为疗法调整负面思维，建立积极应对模式，日常可进行正念冥想或写情绪日记。
2、放松训练
腹式呼吸法、渐进式肌肉放松可降低交感神经兴奋性，每天练习有助于缓解躯体化症状。
3、药物治疗
焦虑障碍引起的紧张可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药，或短期服用阿普唑仑缓解急性发作。
4、专业干预
甲状腺功能亢进导致的紧张需治疗原发病，心理治疗师可提供系统脱敏疗法或生物反馈治疗。
规律进行有氧运动，限制咖啡因摄入，保证充足睡眠有助于改善自主神经功能紊乱状态。
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