气血不足如何调理吃什么
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气血不足如何调理吃什么
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气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善，日常可适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、牛肉等食物，也可遵医嘱服用八珍汤、归脾丸、复方阿胶浆、黄芪精等药物。
一、食物
红枣富含铁元素和维生素，有助于促进血红蛋白合成；猪肝含丰富血红素铁，可改善缺铁性贫血；黑芝麻补肝肾益精血；牛肉高蛋白且含易吸收的血红蛋白铁。
二、药物
八珍汤由四物汤与四君子汤组成，气血双补；归脾丸健脾益气养血；复方阿胶浆补血滋阴；黄芪精补气升阳，需在中医师辨证后使用。
三、运动
太极拳、八段锦等柔缓运动可促进气血运行，每周坚持3-5次，每次30分钟为宜，避免剧烈耗气运动。
四、作息
保证充足睡眠，晚间11点前入睡有助于肝胆养血，避免熬夜耗伤气血，午间可小憩30分钟补充精力。
长期气血不足需排查贫血、甲状腺功能减退等病因，建议就诊中医科或营养科制定个性化调理方案，避免自行滥用补益药物。
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