用什么泡脚帮助睡眠好
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用什么泡脚帮助睡眠好
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泡脚改善睡眠可选用艾叶、酸枣仁、薰衣草、合欢皮等材料，也可遵医嘱使用中药足浴方如安神足浴散、养血安神汤、疏肝解郁方、宁心安神剂。
一、食物
1、艾叶：
艾叶具有温经散寒作用，适宜手脚冰凉导致的失眠，煮沸后兑温水泡脚15分钟。
2、酸枣仁：
酸枣仁有宁心安神功效，适用于焦虑型失眠，需捣碎煎煮取汁加入泡脚水中。
二、药物
3、安神足浴散：
含夜交藤、柏子仁等成分，对心肾不交型失眠有效，需在中医师指导下使用。
4、养血安神汤：
由当归、白芍等组成，适合血虚失眠患者，煎煮后滤渣取液泡脚。
泡脚水温建议保持在40℃左右，时间控制在20分钟内，配合规律作息效果更佳，严重失眠需及时就医。
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