防止脱发的方法有调整饮食、规律作息、正确护发、减轻压力。
补充优质蛋白和维生素可增强毛囊健康,如鸡蛋、鱼肉、坚果及深色蔬菜,避免高糖高脂饮食。
保证每日7-8小时睡眠,减少熬夜,睡眠不足会扰乱激素分泌导致毛囊萎缩。
避免频繁烫染,洗头时水温不超过40℃,选择温和洗发产品,梳头时动作轻柔减少拉扯。
长期焦虑会诱发休止期脱发,可通过运动、冥想或社交活动缓解情绪压力。
若脱发持续加重或伴随头皮异常,建议及时就医排查甲状腺疾病、贫血等病理性因素。
2025-05-18
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