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怀孕初期胃不舒服可通过调整饮食习惯、少量多餐、保持体位舒适、补充维生素B6等方式缓解，通常由激素变化、子宫压迫、胃酸反流、饮食不当等原因引起。
1、调整饮食
避免油腻辛辣食物，选择清淡易消化的食物如米粥、馒头，减少胃部刺激。激素水平升高会降低胃肠蠕动功能，导致消化不良。
2、少量多餐
将三餐改为五到六餐，每餐控制食量在七分饱，避免胃部过度充盈。增大的子宫会压迫胃部，过量进食可能加重反酸症状。
3、保持体位
餐后保持直立姿势半小时，睡眠时垫高上半身。孕激素会松弛贲门括约肌，平躺易导致胃酸反流引发灼烧感。
4、补充维生素
维生素B6可缓解孕吐反应，富含B6的食物包括香蕉、鳄梨。妊娠剧吐可能与绒毛膜促性腺激素水平骤升有关。
若症状持续加重或出现脱水表现，应及时就诊评估。日常可准备苏打饼干缓解晨间胃部不适，避免空腹状态。
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