高血压患者可以适量吃苹果,苹果富含钾和膳食纤维,有助于调节血压,但需注意控制每日水果总量。
1、钾元素调节
苹果含钾量较高,钾能帮助平衡体内钠水平,减轻血管压力,对高血压患者有益。
2、膳食纤维作用
苹果中的膳食纤维可延缓糖分吸收,改善代谢,间接辅助血压控制。
3、低升糖指数
苹果属于低升糖指数水果,不会引起血糖剧烈波动,适合高血压合并糖尿病患者。
4、抗氧化保护
苹果含有的多酚类物质具有抗氧化作用,能减少血管内皮氧化损伤。
建议高血压患者每日水果摄入控制在200-350克,优先选择苹果等低糖高钾水果,避免饮用高糖果汁。