经常便秘都有什么原因
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经常便秘都有什么原因
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经常便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、肠道菌群失衡等原因引起，通常表现为排便困难、排便次数减少、粪便干硬等症状。
1、膳食纤维不足
日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致粪便体积不足，难以刺激肠道蠕动。建议每日摄入适量西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2、水分缺乏
每日饮水量不足会使结肠过度吸收水分，导致粪便干硬。保持每天饮用足够白开水或淡茶水有助于软化粪便。
3、运动量低下
久坐不动会减弱腹肌和肠道收缩力。每天进行散步、瑜伽等适度运动可促进肠道蠕动。
4、肠道菌群紊乱
长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道微生态平衡。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、酪酸梭菌活菌片等益生菌制剂调节菌群。
若调整生活方式后便秘仍持续，建议就医排除肠易激综合征、甲状腺功能减退等病理性因素，必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂。
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