湿气重可通过红豆薏米水、艾叶泡脚、运动排汗、中药调理等方式改善,湿气多由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、痰湿体质等因素引起。
1、红豆薏米水
红豆和薏米具有利水渗湿作用,适合日常饮用,但脾胃虚寒者需减少薏米用量。
2、艾叶泡脚
艾叶能温经散寒除湿,每日泡脚可促进血液循环,孕妇及皮肤破损者禁用。
3、运动排汗
有氧运动如慢跑、八段锦可通过发汗祛湿,运动后需及时擦干汗液避免受凉。
4、中药调理
参苓白术散、平胃散、二陈汤等方剂可健脾化湿,需中医辨证后使用。
湿气重者应避免久居潮湿环境,减少生冷甜腻食物摄入,长期不适建议就医排查甲状腺功能减退等病理性因素。