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上火引起的牙宣（牙龈肿痛）可通过冷敷、淡盐水漱口、服用清热解毒药物、调整饮食等方式缓解。常见原因包括饮食辛辣、熬夜疲劳、口腔感染、维生素缺乏等。
1、冷敷消肿
用冰袋或冷毛巾外敷肿胀部位，每次10分钟，重复多次可减轻局部充血和疼痛。
2、盐水漱口
每日用温淡盐水漱口3-4次，有助于杀菌消炎，浓度以尝到轻微咸味为宜。
3、药物缓解
可遵医嘱使用人工牛黄甲硝唑胶囊、一清胶囊、黄连上清片等清热解毒类中成药。
4、饮食调理
避免辛辣刺激食物，多食用绿豆汤、雪梨、冬瓜等清热降火食材，保证每日饮水量。
若牙龈肿痛伴随明显脓液、发热或持续3天未缓解，建议及时就诊口腔科排除牙周脓肿等疾病。
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