脂肪肝怎么去调理
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脂肪肝怎么去调理
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脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、药物辅助等方式调理。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、代谢异常、胰岛素抵抗等原因引起。
1、饮食调整
减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如选择全谷物、绿叶蔬菜、深海鱼类。避免酒精和含糖饮料，每日热量摄入需控制。
2、运动干预
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于减少肝脏脂肪沉积，改善胰岛素敏感性。
3、体重管理
通过合理减重计划，将BMI控制在正常范围。建议每周减重0.5-1公斤，快速减重可能加重肝脏损伤。
4、药物辅助
在医生指导下可考虑使用水飞蓟素、多烯磷脂酰胆碱、维生素E等药物辅助治疗。药物治疗需配合生活方式干预。
定期监测肝功能指标，合并糖尿病或高脂血症患者需同步控制原发病，避免使用肝毒性药物。
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