生活中如何预防白内障
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生活中如何预防白内障
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预防白内障可通过避免紫外线暴露、控制慢性疾病、均衡饮食、戒烟限酒等方式实现。白内障的发生与晶状体氧化损伤、代谢异常等因素密切相关。
1、避免紫外线
长期阳光直射会加速晶状体蛋白变性，外出建议佩戴防紫外线太阳镜或宽檐帽，减少强光刺激。
2、控制慢病
糖尿病、高血压等代谢性疾病可能导致晶状体渗透压改变，需定期监测血糖血压，遵医嘱规范用药。
3、均衡营养
增加深色蔬菜水果摄入，补充维生素C、维生素E等抗氧化物质，适量食用富含叶黄素的食物如菠菜、玉米。
4、戒烟限酒
烟草中的氰化物和酒精代谢产物可能损伤晶状体上皮细胞，建议逐步戒烟并将酒精摄入控制在每日25克以下。
建议每年进行眼科检查，40岁以上人群可增加含锌、硒食物的摄入，避免长期使用糖皮质激素类药物。
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