月经期间吃巧克力可以吗
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月经期间吃巧克力可以吗
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月经期间可以适量吃巧克力。巧克力中的镁元素有助于缓解痛经，可可成分可能改善情绪，但需避免过量摄入糖分及咖啡因。
1、缓解痛经
巧克力富含镁元素，可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。黑巧克力效果更佳，建议选择可可含量超过70％的产品。
2、调节情绪
可可中的苯乙胺能促进内啡肽分泌，缓解经期烦躁情绪。每日摄入量控制在30克以内为宜。
3、补充能量
经期基础代谢率升高，巧克力可快速补充碳水化合物。优先选择添加坚果的低糖品种。
4、注意事项
乳糖不耐受者应避免牛奶巧克力，偏头痛患者需警惕可可碱诱发头痛，糖尿病患者建议选择无糖可可粉。
经期饮食需保持均衡，可搭配富含铁元素的动物肝脏、菠菜等食物，避免生冷刺激饮食，保证充足休息。
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