月经期间可以打羽毛球吗
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月经期间可以打羽毛球吗
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月经期间多数情况下可以适度打羽毛球。运动强度、经期不适程度、个人体质、运动习惯是主要影响因素。
1、运动强度
低强度羽毛球活动有助于促进血液循环，但需避免剧烈跳跃或高强度对抗，可能加重盆腔充血。
2、经期症状
若存在严重痛经、经量过多或头晕乏力等症状，应暂停运动。轻度不适者可缩短运动时间至30分钟内。
3、体质差异
平时有规律运动习惯者耐受性较好，而长期缺乏锻炼者需降低运动频率，建议每周不超过2次。
4、防护措施
使用高吸收性卫生用品，运动前后补充温水，穿着透气运动服装，避免受凉导致经血淤积。
经期运动后出现持续腹痛或异常出血需及时就医，日常可配合热敷腹部缓解肌肉紧张。
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