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晚上睡觉心悸睡不着可通过调整生活习惯、放松训练、药物治疗、就医检查等方式改善，通常由焦虑情绪、咖啡因摄入、心律失常、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、调整生活习惯
避免睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，晚餐不宜过饱，保持规律作息时间。卧室环境应保持安静、黑暗和适宜温度。
2、放松训练
睡前进行深呼吸练习、渐进性肌肉放松或冥想，有助于缓解焦虑情绪。听轻音乐、温水泡脚也能帮助放松身心。
3、药物治疗
心悸可能与心律失常有关，表现为心慌、胸闷等症状，可遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮、地尔硫卓等药物控制心率。
4、就医检查
心悸若伴有胸痛、呼吸困难等症状，可能与甲状腺功能亢进有关，需进行心电图、甲状腺功能等检查明确病因。
建议记录心悸发作时间与诱因，避免剧烈运动，保持情绪稳定，若症状持续或加重应及时就医。
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