做俯卧撑时胸口中间疼怎么办
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做俯卧撑时胸口中间疼怎么办
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做俯卧撑时胸口中间疼可能由肌肉拉伤、肋软骨炎、胃食管反流或心绞痛引起，可通过休息制动、抗炎治疗、抑酸护胃或心血管评估等方式缓解。
1、肌肉拉伤
胸大肌或肋间肌过度牵拉导致疼痛，表现为局部压痛、活动受限。立即停止运动并冰敷，48小时后热敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏或洛索洛芬钠片。
2、肋软骨炎
胸肋关节无菌性炎症可能因动作不规范诱发，伴随肿胀和深呼吸痛。建议限制上肢活动，局部理疗，必要时口服塞来昔布、布洛芬缓释胶囊或外用酮洛芬凝胶。
3、胃食管反流
俯卧姿势增加腹压诱发反酸，疼痛呈烧灼感并向胸骨后放射。需避免餐后运动，抬高床头，可遵医嘱服用奥美拉唑肠溶片、铝碳酸镁咀嚼片或莫沙必利片。
4、心绞痛
运动时心肌缺血可能表现为压榨性胸痛，尤其有心血管风险因素者需警惕。应立即停止活动并舌下含服硝酸甘油，尽快就诊排查冠心病，避免剧烈运动直至评估完成。
建议训练前充分热身，循序渐进增加强度，若疼痛反复发作或伴随呼吸困难、冷汗等症状应及时就医。
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