来例假能吃苹果吗
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来例假能吃苹果吗
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来例假一般是能吃苹果的，可以补充维生素和膳食纤维。
苹果富含维生素C和果胶等营养成分，适量食用有助于缓解经期便秘问题。苹果中的有机酸能促进消化液分泌，改善经期胃肠功能减弱的情况。苹果皮含有丰富的抗氧化物质，对缓解经期疲劳有一定帮助。选择常温苹果可避免生冷刺激，建议在两餐之间作为加餐食用。每天食用1-2个中等大小的苹果即可满足营养需求，过量可能引起胃肠不适。
经期饮食需注意营养均衡，可适量增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏等。保持每日饮水量在1500-2000毫升，避免含咖啡因饮料。适当进行散步等低强度运动，避免剧烈运动或长时间卧床。穿着宽松衣物并使用透气卫生用品，每2-3小时更换一次。如出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。
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