睡眠不好会脱发吗
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睡眠不好会脱发吗
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睡眠不好可能会引起脱发。
睡眠质量差会影响毛囊的生长周期，导致头发提前进入休止期而脱落。长期睡眠不足会扰乱内分泌系统，使雄激素水平升高，进而加重脱发。压力激素皮质醇分泌增加也会抑制毛囊细胞分裂，影响头发生长。睡眠障碍还可能引发头皮血液循环不良，减少毛囊营养供应。部分人群在睡眠不足时会出现搔抓头皮的习惯性动作，这种机械性刺激也会损伤毛囊。
改善睡眠质量有助于缓解脱发问题。保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠时间。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。适量运动可以改善睡眠，但睡前3小时不宜剧烈运动。饮食上可多摄入富含蛋白质、维生素B族和铁元素的食物。若脱发持续加重，建议及时就医检查甲状腺功能、激素水平等指标。
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