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早期怀孕应避免剧烈运动和高风险活动，以防流产。常见的可能导致流产的运动包括高强度有氧运动、接触性运动、腹部压力大的运动等。
高强度有氧运动如快速跑步、跳绳等会显著提高心率和体温，可能影响胚胎发育。接触性运动包括足球、篮球等，存在碰撞风险。腹部压力大的运动如仰卧起坐、举重等可能对子宫造成压力。潜水、跳伞等高风险运动由于气压变化和意外风险也应避免。骑马、滑雪等平衡要求高的运动存在摔倒风险。
早期怀孕可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，保持适度活动有助于血液循环和身心健康。运动时应穿着舒适衣物和鞋子，避免高温环境，及时补充水分。如出现腹痛、阴道出血等不适症状应立即停止运动并就医。建议在医生指导下制定适合个人情况的运动计划，定期进行产检以确保母婴健康。
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