拉肚子时可以适量吃苹果、香蕉、石榴、番石榴、桃子等水果帮助止泻。
苹果含有丰富的果胶,能够吸收肠道内多余的水分,有助于缓解腹泻症状。香蕉富含钾元素,可以补充因腹泻流失的电解质,其柔软的质地也易于消化。石榴具有收敛作用,石榴皮中的单宁酸能够抑制肠道蠕动。番石榴含有丰富的维生素C和膳食纤维,能够调节肠道功能。桃子性温味甘,含有多种维生素和矿物质,对肠胃有温和的滋养作用。
腹泻期间应注意选择成熟、去皮的水果,避免生冷刺激。可将水果蒸煮或制成果泥食用,减少对肠道的机械刺激。同时要保证充足的水分摄入,预防脱水。若腹泻持续超过2天或伴有发热、血便等症状,应及时就医检查。日常饮食应以清淡易消化为主,避免油腻、辛辣食物,注意腹部保暖,适当休息有助于恢复。