抽筋可能由电解质失衡、肌肉疲劳、血液循环不良、神经压迫等原因引起。
1、电解质失衡
体内钾、钠、钙等电解质不足时容易引发肌肉痉挛,可通过补充香蕉、牛奶等富含电解质的食物缓解。
2、肌肉疲劳
运动过量或长时间保持固定姿势会导致乳酸堆积,引发局部肌肉抽搐,建议运动后及时拉伸放松。
3、血液循环不良
下肢静脉曲张或寒冷刺激会导致局部供血不足,表现为夜间小腿抽筋,可通过热敷改善循环。
4、神经压迫
腰椎间盘突出可能压迫神经根导致下肢肌肉痉挛,需通过牵引等物理治疗缓解神经压迫症状。
日常应注意保暖避免受凉,运动前后做好热身拉伸,中老年人可适当补充钙剂预防抽筋。