臀小肌疼痛主要表现为臀部外侧或后侧的酸胀、刺痛或活动受限,常见于梨状肌综合征、腰椎间盘突出、髋关节滑囊炎或过度劳损。
久坐后臀部隐痛或僵硬,活动后可缓解,可能与局部血液循环不良或轻度肌肉劳损有关。
疼痛向大腿后侧放射,久站或爬楼梯时加重,可能提示梨状肌压迫坐骨神经或髋关节滑囊炎症。
持续性剧痛伴下肢无力,需警惕腰椎间盘突出压迫神经根或髋关节退行性病变。
建议避免久坐久站,适度进行髋关节外展训练,若疼痛持续超过一周或伴下肢麻木应及时就医。