晚上吃多了肚子胀怎么办
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晚上吃多了肚子胀怎么办
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晚上吃多了肚子胀可通过散步按摩、热敷腹部、服用助消化药物、调整睡姿等方式缓解。腹胀通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、散步按摩
进食后适当散步有助于促进胃肠蠕动，配合顺时针按摩肚脐周围可加速气体排出。避免立即平卧或剧烈运动。
2、热敷腹部
用40℃左右热毛巾敷于腹部，每次15分钟，可放松胃肠平滑肌。注意避免烫伤，糖尿病患者慎用高温热敷。
3、助消化药物
多潘立酮片可促进胃排空，复方消化酶胶囊帮助分解食物，枸橼酸莫沙必利片调节胃肠动力。需在医生指导下使用。
4、调整睡姿
采用左侧卧位减少胃酸反流，垫高枕头15厘米。避免睡前2小时进食，晚餐控制在七分饱。
日常应细嚼慢咽，减少豆类、碳酸饮料等产气食物，腹胀持续超过6小时或伴呕吐需及时就医。
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