缺钙吃什么补的快
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缺钙吃什么补的快
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若出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于补钙。
2、豆腐
豆腐含有丰富的植物性钙质，适合乳糖不耐受人群食用。
3、西蓝花
西蓝花是钙含量较高的蔬菜，同时富含维生素K促进钙吸收。
4、芝麻
芝麻含钙量极高，研磨后食用可提高吸收率。
二、药物
1、碳酸钙
碳酸钙是临床常用补钙剂，需配合胃酸分泌服用效果更佳。
2、乳酸钙
乳酸钙溶解度较好，适合胃肠功能较弱者补钙使用。
3、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙吸收较快，可用于急性低钙血症的纠正。
4、维生素D
维生素D可促进钙质吸收，常与钙剂联合使用。
补钙期间建议配合适度晒太阳和负重运动，避免同时摄入影响钙吸收的浓茶、咖啡等饮品。
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