颈椎肩周痛怎么办
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颈椎肩周痛怎么办
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颈椎肩周痛可通过热敷理疗、药物镇痛、姿势矫正、局部按摩等方式缓解。通常由肌肉劳损、颈椎退变、肩周炎症、神经压迫等原因引起。
1、热敷理疗
使用40℃左右热毛巾每日敷患处，促进局部血液循环。适用于长期伏案或受凉导致的肌肉僵硬，配合颈部伸展运动效果更佳。
2、药物镇痛
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松片有助于解除痉挛。需注意胃肠道不良反应。
3、姿势矫正
调整电脑屏幕与视线平齐，使用符合人体工学的座椅。避免长时间低头玩手机，建议每30分钟做一次颈部后仰动作。
4、局部按摩
轻柔按压风池穴、肩井穴等部位，配合颈椎牵引器适度拉伸。注意力度适中，避免暴力推拿造成二次损伤。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧卧压迫患侧。若出现上肢麻木或持续疼痛超过两周，建议尽早就医排除颈椎间盘突出等器质性疾病。
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