头晕要怎么快速缓解
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头晕要怎么快速缓解
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头晕可通过调整体位、补充水分、深呼吸放松、按压穴位等方式快速缓解。头晕可能由低血糖、脱水、耳石症、贫血等因素引起。
1、调整体位
立即坐下或平卧避免跌倒，闭眼保持头部稳定，避免突然转头或起身。低血压或耳石症患者需保持体位缓慢变化。
2、补充水分
饮用温水或含电解质饮料改善脱水状态，糖尿病患者可少量进食糖果纠正低血糖。每日建议饮水超过1500毫升。
3、深呼吸放松
焦虑引发的头晕可采用腹式呼吸法，重复进行5-8次深呼吸调节自主神经功能。过度换气综合征患者可用纸袋罩口鼻呼吸。
4、按压穴位
按摩风池穴、百会穴有助于改善脑部供血，每次按压持续3-5秒。高血压患者需避免用力过度。
持续头晕超过30分钟或伴随呕吐、肢体无力等症状时须及时就医，日常注意规律作息与适度运动。
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