孕妇头晕可能由低血糖、贫血、低血压、脱水、妊娠高血压等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、改善体位、增加水分摄入、监测血压等方式缓解。

1、低血糖：孕妇因代谢需求增加，容易出现血糖波动。低血糖可能导致头晕、乏力等症状。建议孕妇少量多餐，选择全谷物、坚果等低升糖指数食物，避免长时间空腹，必要时监测血糖水平。

2、贫血：孕期铁需求量增加，若摄入不足可能导致缺铁性贫血。贫血会引起头晕、疲劳等症状。孕妇应多吃富含铁的食物，如红肉、菠菜、豆类，并搭配维生素C促进铁吸收，必要时在医生指导下补充铁剂。

3、低血压：孕妇因血容量增加和激素变化，可能出现体位性低血压。快速起身或长时间站立时容易头晕。建议孕妇改变体位时动作缓慢，避免久站，可穿弹力袜促进下肢血液循环。

4、脱水：孕期对水分需求增加，若摄入不足可能导致脱水。脱水会引起头晕、口渴等症状。孕妇应保证每日饮水量，选择水、淡茶、清汤等饮品，避免含糖饮料，尤其在炎热天气或运动后需及时补水。

5、妊娠高血压：妊娠高血压综合征可能导致头晕、头痛、视力模糊等症状。这与血管收缩和胎盘功能异常有关。孕妇应定期监测血压，避免高盐饮食，保持适度运动，必要时在医生指导下使用降压药物。

孕妇头晕时需注意均衡饮食，适当补充蛋白质、铁、钙等营养素，避免高糖、高脂食物。适度运动如散步、孕妇瑜伽有助于改善血液循环，但需避免剧烈活动。保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，避免过度疲劳。若头晕症状持续或加重，应及时就医检查，排除严重并发症。