晚上想睡却睡不着是什么原因导致的
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晚上想睡却睡不着是什么原因导致的
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晚上想睡却睡不着可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力
工作或生活压力可能导致大脑持续处于紧张状态。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前过度思考。
2、作息紊乱
不规律的作息时间会扰乱生物钟。保持固定入睡时间，减少白天补觉，有助于恢复睡眠节律。
3、环境干扰
光线过强、噪音等环境因素影响入睡。使用遮光窗帘、耳塞等工具改善睡眠环境。
4、焦虑症
可能与长期紧张情绪、遗传因素有关，通常伴随心悸、坐立不安等症状。可遵医嘱使用艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物。
睡前避免饮用咖啡因饮料，保持卧室温度适宜，必要时可咨询专业医生进行睡眠评估。
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