睡眠不足头晕怎么治疗
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睡眠不足头晕怎么治疗
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睡眠不足引起的头晕可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗、心理干预等方式缓解。睡眠不足头晕通常由作息紊乱、环境干扰、贫血、耳石症等原因引起。
1、调整作息
固定就寝和起床时间，避免熬夜，成年人每天保证7-8小时睡眠。短期头晕可通过午休补充睡眠。
2、改善环境
保持卧室安静黑暗，室温18-22摄氏度，选择合适高度的枕头。避免睡前使用电子设备。
3、药物治疗
严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、扎来普隆胶囊、阿普唑仑片等镇静催眠药。贫血患者需补充铁剂。
4、心理干预
焦虑抑郁导致的失眠需进行认知行为治疗，必要时使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
日常可适量食用牛奶、小米、核桃、香蕉等助眠食物，避免睡前饮用咖啡或浓茶，适当进行瑜伽、冥想等放松训练。
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