经期吃东西真的不会不会发胖
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经期吃东西真的不会不会发胖
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经期吃东西不会发胖属于常见误区，体重变化主要与激素波动导致的水钠潴留有关，实际热量摄入与消耗的平衡才是关键因素。
1、激素影响
黄体期孕激素水平升高可能导致水钠潴留，使体重暂时增加1-2公斤，月经来潮后水肿消退体重自然回落。
2、代谢变化
月经周期中基础代谢率仅有轻微波动，黄体期每日多消耗约50-100千卡，不足以抵消过量饮食带来的热量摄入。
3、食欲波动
经前血清素水平下降可能引发对高糖高脂食物的渴求，若未控制零食摄入量仍会导致脂肪堆积。
4、运动减少
部分女性因痛经减少运动量，热量消耗降低时若保持原有饮食模式，可能造成热量盈余。
建议经期保持均衡饮食，适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物，配合舒缓运动帮助维持代谢平衡。
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