吃西瓜有什么功效作用？
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吃西瓜有什么功效作用？
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吃西瓜有助于补充水分、促进消化、改善心血管健康、缓解肌肉酸痛。西瓜富含维生素C、番茄红素、瓜氨酸等成分，具有利尿、抗氧化、调节血压等功效。
1、补充水分西瓜含水量超过90％，可快速补充体液，预防脱水，适合运动后或高温环境食用。
2、促进消化西瓜含膳食纤维和大量水分，能促进胃肠蠕动，缓解便秘，但腹泻时需控制摄入量。
3、保护心血管番茄红素和瓜氨酸可帮助扩张血管，降低血压，减少动脉硬化风险，但肾功能不全者需限制食用。
4、缓解疲劳西瓜中的钾元素和瓜氨酸能帮助平衡电解质，减轻运动后肌肉酸痛，但胃寒者不宜空腹食用。
建议选择成熟度适中的西瓜，避免食用冰镇过久的西瓜，糖尿病患者需控制单次摄入量在200克以内。
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