三岁小孩吃什么钙好
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三岁小孩吃什么钙好
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三岁儿童补钙可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，日常可适量食用牛奶、奶酪、豆腐、西蓝花等富含钙的食物。建议家长在医生指导下根据孩子个体情况选择合适的补钙方案，避免盲目补充。
一、食物
牛奶是钙的优质来源，建议每日饮用300-400毫升；奶酪钙含量高，可作为零食适量添加；豆腐等豆制品含植物性钙，适合对乳制品过敏的儿童；西蓝花等深绿色蔬菜也含有一定量钙。
二、药物
碳酸钙含钙量高但可能引起便秘；乳酸钙吸收率较好且胃肠刺激小；葡萄糖酸钙口感适宜儿童服用；氨基酸螯合钙生物利用度高但价格较贵。家长需遵医嘱选择合适剂型。
补钙同时需保证维生素D摄入以促进钙吸收，建议每日进行适量户外活动，避免同时摄入影响钙吸收的食物如菠菜、浓茶等。
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