大姨妈来了可以吃橘子吗
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大姨妈来了可以吃橘子吗
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月经期间可以适量吃橘子。橘子富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解疲劳和促进消化，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、补充营养
橘子含有丰富的维生素C，能帮助增强免疫力，缓解经期乏力症状。建议选择新鲜成熟的橘子，每日食用1-2个即可。
2、促进消化
橘子中的膳食纤维有助于改善经期胃肠蠕动减缓的情况。若存在胃酸过多或胃炎，应减少食用量。
3、缓解疲劳
橘子含有的柠檬酸和钾元素可帮助调节电解质平衡，减轻经期常见的疲倦感。避免与凉性食物同食。
4、注意事项
体质虚寒者经期应少食橘子，以免加重腹痛。糖尿病患者需控制摄入量，建议分次少量食用。
经期饮食需保持均衡，可搭配温热的红枣、桂圆等食物，避免生冷刺激。若出现持续腹痛或消化不良应及时就医。
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