睡醒后眼眶疼可能由眼部疲劳、睡眠姿势不当、干眼症、鼻窦炎、青光眼等原因引起，可通过热敷、调整睡姿、使用人工泪液、药物治疗、就医检查等方式缓解。

1、眼部疲劳：长时间用眼或熬夜可能导致眼部肌肉紧张，引起眼眶疼痛。建议每小时休息10分钟，进行眼部按摩或热敷，使用温热毛巾敷眼10-15分钟，促进血液循环。

2、睡眠姿势不当：睡眠时头部位置不当可能压迫眼部神经，导致眼眶疼痛。建议选择适合的枕头，保持头部与身体在同一水平线上，避免侧睡时脸部受压。

3、干眼症：泪液分泌不足或蒸发过快可能导致眼睛干涩、疼痛。使用人工泪液滴眼液，如玻璃酸钠滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴，保持眼部湿润。

4、鼻窦炎：鼻窦感染可能导致眼眶周围疼痛，伴随鼻塞、头痛等症状。使用生理盐水冲洗鼻腔，每日2-3次，或遵医嘱使用抗生素药物，如阿莫西林胶囊，每日3次，每次500mg。

5、青光眼：眼压升高可能导致眼眶疼痛，伴随视力下降、头痛等症状。及时就医检查眼压，遵医嘱使用降眼压药物，如拉坦前列素滴眼液，每晚1次，每次1滴，或进行激光治疗。

保持均衡饮食，多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜；适量运动，如散步、瑜伽，促进全身血液循环；定期进行眼部检查，预防眼部疾病。