气滞血瘀平时怎么调理
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气滞血瘀平时怎么调理
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气滞血瘀可通过饮食调节、运动干预、中药调理、情志管理等方式改善。气滞血瘀多由情绪不畅、久坐少动、饮食不当、慢性疾病等因素引起。
1、饮食调节适量食用山楂、玫瑰花、陈皮等行气活血食材，避免生冷油腻食物。日常可用山楂10克代茶饮，或取玫瑰花5克泡水饮用。
2、运动干预坚持八段锦、太极拳等柔和运动，每日快走30分钟促进气血运行。避免剧烈运动加重气机紊乱。
3、中药调理血府逐瘀汤、柴胡疏肝散等方剂可辨证使用，中成药如血府逐瘀胶囊、逍遥丸需医师指导服用。
4、情志管理保持心情舒畅，通过冥想、音乐疗法疏解压力。长期焦虑抑郁需配合心理咨询。
调理期间应规律作息，避免熬夜，女性月经期间慎用活血药物，症状持续加重需及时就医。
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