为什么睡觉时间长了会腰疼
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为什么睡觉时间长了会腰疼
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睡觉时间过长导致腰疼可能由床垫不适、睡姿不良、腰椎退行性变、强直性脊柱炎等原因引起。
1. 床垫不适：
过软或过硬的床垫无法有效支撑腰椎生理曲度，长期使用可能导致肌肉劳损。建议选择中等硬度床垫，配合腰部支撑枕。
2. 睡姿不良：
蜷缩或俯卧姿势会使腰椎处于非生理状态，建议采取仰卧时膝下垫枕、侧卧时双腿间夹枕的姿势。
3. 腰椎退行性变：
可能与年龄增长、劳损等因素有关，通常表现为晨僵、活动后减轻。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、甲钴胺片等药物。
4. 强直性脊柱炎：
与遗传和免疫异常相关，特征性表现为夜间痛和晨僵。需通过非甾体抗炎药（如双氯芬酸钠缓释片）、生物制剂等进行规范治疗。
日常避免久卧，每小时起床活动5分钟，可进行游泳、小燕飞等锻炼腰背肌的运动。
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