节食减肥头晕怎么办
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节食减肥头晕怎么办
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节食减肥头晕可能由低血糖、脱水、贫血、体位性低血压等原因引起，可通过调整饮食结构、补充水分、就医检查、改变体位等方式缓解。
1、低血糖
过度节食导致能量摄入不足，引发血糖水平下降。建议少量多餐，选择全谷物、坚果等低升糖指数食物，必要时遵医嘱使用葡萄糖片、胰高血糖素、α-糖苷酶抑制剂等药物。
2、脱水
水分摄入不足或电解质失衡会影响脑部供血。每日饮水不少于1500毫升，运动后补充含钾钠的淡盐水，避免高温环境长时间停留。
3、贫血
铁元素或维生素B12缺乏导致血红蛋白合成不足。增加红肉、动物肝脏、深色蔬菜摄入，医生可能建议服用硫酸亚铁、叶酸片、维生素B12制剂。
4、体位性低血压
快速起身时脑部供血不足。改变体位时动作放缓，睡眠时抬高床头，可穿戴弹力袜改善静脉回流。
减肥期间建议每日摄入不少于1200千卡热量，每周减重不超过0.5公斤，出现持续头晕需及时排查甲状腺功能异常等病理性因素。
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