液体钙什么时候吃吸收最好
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液体钙什么时候吃吸收最好
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液体钙建议在餐后半小时或睡前服用吸收效果较好，空腹服用可能刺激胃肠，餐后服用有助于减少胃肠不适并提高吸收率。
1、餐后半小时
食物中的脂肪和维生素D可促进钙溶解吸收，餐后胃酸分泌增加也有助于钙离子释放。
2、睡前服用
夜间血钙水平较低，此时补钙可满足骨骼夜间修复需求，且钙质具有一定镇静作用。
3、分次服用
单次摄入量不超过500毫克时吸收率较高，大剂量补钙建议分早晚两次服用。
4、避免干扰
服用前后两小时避免摄入高纤维、草酸含量高的食物，防止形成不溶性钙盐影响吸收。
补钙期间建议配合户外活动促进维生素D合成，避免与铁剂、甲状腺素等药物同服，具体用药方案需遵医嘱调整。
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