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上火长痘痘可通过调整饮食、规律作息、局部护理、药物治疗等方式缓解。痘痘通常由饮食刺激、内分泌失调、毛囊感染、皮肤屏障受损等原因引起。
1、调整饮食
减少辛辣油腻食物摄入，避免高糖高脂饮食加重皮脂分泌。每日饮水超过1500毫升，适量食用冬瓜、梨子等清热食物。
2、规律作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致雄激素水平升高。建议23点前入睡，午间可进行20分钟短时休息。
3、局部护理
使用温和氨基酸洁面，每日清洁不超过2次。红肿痘痘可冷敷缓解炎症，避免挤压导致感染扩散。
4、药物治疗
遵医嘱使用夫西地酸乳膏、阿达帕林凝胶等外用药物，严重者可口服多西环素。药物治疗需配合皮肤科医生指导。
建议保持枕巾清洁，每周更换2-3次。症状持续超过2周或伴随化脓需及时就医。
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