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怀孕初期便秘属于常见现象，主要由激素变化、子宫压迫、饮食结构改变、运动减少等因素引起，多数情况下可通过调整生活方式缓解。
1、激素变化
孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动，导致便秘。建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花，适当补充水分。
2、子宫压迫
增大的子宫可能压迫直肠影响排便。可采取左侧卧位减轻压迫，养成定时排便习惯。
3、饮食改变
孕期饮食结构变化可能导致纤维素摄入不足。每日需摄入足够蔬菜水果，如苹果、火龙果。
4、活动减少
孕早期疲劳感易导致活动量下降。每天进行适度散步等低强度运动有助于促进肠道蠕动。
若调整生活方式后便秘持续加重或伴随腹痛出血等症状，应及时就医评估，避免自行使用泻药。
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